miesnie i

[...] a z pewnej dużej wysokości jyuż wymusza na samym początku taki ruch i takie zaangażowanie mięśni druga sprawa moą być ronież i słabe -w stosunku do prostowników i bioder- miesnie dwugłowe. trzecim problemem niejako maskującym moze być duża ilosc powt. ktora może powiodowac ból prostowników lecz bardziej na skutem pracy izometrycznej, czy [...]

Jeśli chcesz budować mięśnie to nie ma sensu wychodzić poza 15 powtórzeń. Wprowadź pauzy lub wolniejsze tempo i ćwiczenie stanie się bardziej wymagające.

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

Odnośnie podciągania Jakie mięśnie trenować, aby podciągnąć się nachwytem i podchwytem Może osobny trening na te partie mięśni coś pomoże

tak moze to jest slabe na mase ale mi tyle wystarczy - teraz pracuje nad ksztaltami i efekty bardzo szybko widac, miesnie sie robia "pelniejsze" chociaz jakos wymiary nie rosna

[...] zastosowac odpowiednia suplementacje.Duzo tez zalezy od genetyki,jednym budowanie masy miesniowej przychodzi o wiele latwiej. Kobietom jest naprawde bardzo trudno zbudowac miesnie.Zalezy to miedzy innymi od gospodarki hormonalnej(b.niska produkcja testosteronu) i wiekszej zawartosci tkanki tluszczowej. Wiec nie ma sie co martwic,ze Twoja [...]

Rehabilitacja jest od 12-15 (godz), bo do tego czasu jest pani "doktor". Miałem wcześniej rehabilitacje i nic, teraz kolejna diagnoza, z kolei co innego sobie pani "doktor" wyobraziła w moim kolanie. Rehabilitacja pomaga, ale w moim przypadku nie. Nie liczę na domową receptę, tylko na sposoby, które regenerują stawy, wiązadła i [...]

Tutaj nie ma jakiejś szczególnej filozofii, o ile w przypadku redukcji masy ciała mogą dojść problemy z hormonami czy chorobami autoimmunologicznymi które utrudniają nam redukcję masy ciała, motyle na Marsie nie stanowią aż takiej dużej przeszkody i to co odpisujesz może sugerować że popełniasz Na którymś etapie gdzieś jakieś błędy. Mogą to być [...]

[...] zawodnicy nawet sie skusili i przed startem ostro poszli-szczegolnie gosc chyba z argentyny.w przeddzien zawodow stol mial mocno obstawiony.wyszedl na scene masywny ale miesnie brsucha byly prawie domyslne..:) inni jedli bardzo delikatnie i przewaznie jakis swoje specjaly w pudelkach.za to po zwodach na sniadaniu byli po 1-1,5 godziny..:) na [...]

Po pierwsze to Ty jesz mniej niż 1000 kcal, czyli tyle co odchudzająca się kobieta. W jaki sposób chcesz zbudować mięśnie? Poczytaj trochę o odżywianiu w tym sporcie i połącz to z treningiem z linka j.w.

Zgadzam się z przedmówcą Łydka smukła, prawie że jednakowa na całej długości. Oczywiście nie za chuda, ma być szczupła, ale mięśnie ani kości nie mają być widoczne, BF powinien zależeć od budowy kobiety, żeby było po prostu proporcjonalnie. No i oczywiście ogolone (nie zaszkodzi jak opalone ;P) nogi.

no mniej wiecej tak, mam pojecie jak cwiczy i wogole, moj kolega mial u niego seminarium. genetyke wlasnie mam tylko nie umie dobrac cwiczen odpowiedznio zeby jak najlepwiej roziwnac miesnie, bo rzezba to tak musi mniej wiecej byc powiazana z masa, chce zeby byly moje miescnie byly w miare duze ale i wyrzezbione.

[...] brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo ruchu, praktycznie nie musisz cwiczyc miesni brzucha, niektorzy kulturysci w ogole nie cwicza brzucha a maja kosmicznie ukazane miesnie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-08-16 02:28:36

Dzięki za odp.No nie jest obeznana tylko to co ja jej daję już w sumie kilka lat no a teraz szukam konkretnych środków by dodały energii i wytrzymałości na zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po [...]

[...] wysokobialkowa o niskiej zawartosci weglowodanow i jeszcze nizszej tluszczy. Taka dieta pozwala na zrzucenie tluszczyku na ciele i po niej bedziesz mial ladne wyeksponowane miesnie. Jedz wtedy od 2g do 4g bialka na kilogram masy ciala dziennnie, czyli co 2-3godziny 30-50g. bialek (sam sobie oblicz dokladnie;). Z kolei jesli rozmyslilbys sie i [...]

Odpuściłem dzisiaj trening, nie chce ryzykować. Brzuch nie boli, w ogole go nie czuje, zacząłem robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie tłoczni brzusznej i myśle że od poniedziałku zaczynam normalnie ćwiczyć.

[...] ze innemu forumowiczowi na start rozpipsales na bica i trica po 2 serie i nie wiem po prostu czy tez tak nie powinienem robic?! W sumie po pomiarze 15-stek nie bola mnie miesnie wiec sam nie wiem Chodzilo mi o to zebys napisal swoja opinie czy lepsze efekty beda tak czy tak... wiem ze z jednej strony kazdy organizm inaczej reaguje ale jak Ty [...]

[...] nie mam wiekszych chantli:( 2 dzien -wyciskanie z za karku 2x8 -podciaganie sie na drazku z obciazeniem(nadchwyt,podchwyt.szeroko,wasko)5x8 -mostowanie z obciazeniem i bez 2x4minuty(czyli miesnie karku,lydek,bzucha,bioder,wokol calego kregoslupa) Teraz to lepiej wyglada? A moze wszystko zmiescic w jednym dniu(?!!???) Pozdrawiam nurek

Najpierw rob podstawowe cwiczenia, przysiady, martwe ciagi wyciskania - cwicz najwieksze grupy najpierw. Potem ew. te miesnie dodatowe. Co do tych 2x8 - to nie jest malo - zrob dobra rozgrzewke i potem powolne serie 2sec gora, 4sec dol. I zobaczysz jaki ogien. Co do nawijania na drazek: Bierzsz rurke, dowiazujesz do niej linke z ciezarkiem na [...]

btw- sama efedryna nie podnosi poziomu noradrenaliny, tlyko spadek taknki tluszczowej i przjescie organizmu na energetyke z tluszczu powoduje "stres" i wydzielanie wiekszych ilosci Nor. :) a mozesz mi to jakos udowodnić? bo nie wydaje mi się zebyś miał rację zamieszczę ci tu fragment pewnego artykułu w którym opisany jest mechanizm [...]